颈部肌肉反复酸痛，怎么回事？
什么是颈部肌肉酸痛？
颈部肌肉酸痛是指颈后、两侧肌肉出现持续性或反复发作的紧绷、酸胀、僵硬感，有时伴头痛、肩背不适。它不是一种病，而是肌肉发出的\"疲劳警报\"。
为什么会反复发作？
姿势不良：长时间低头看手机、伏案工作，颈部肌肉持续被拉长，久而久之形成慢性劳损。
肌肉失衡：前面的肌肉紧、后面的肌肉弱，脖子失去支撑力，反复代偿性疲劳。
受凉或紧张：空调直吹、精神压力大导致肌肉持续收缩，血流不畅，酸痛反复。
怎么缓解？
每45分钟起身活动，做颈部米字操，拉伸两侧肌肉。
热敷：用热毛巾敷颈后15分钟，促进血液循环。
调整屏幕高度，让视线平视，减少低头角度。
睡眠选中等高度枕头，托住颈椎自然曲度。
如果酸痛超过两周、伴手麻头晕，建议就医排查颈椎问题。
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